팔뚝살 운동2 "5분 투자로 뱃살·팔뚝살 싹! 초간단 5분 운동 루틴 대공개" 운동할 시간이 없다고요? 괜찮아요!5분만 투자해도 전신 칼로리 소모가 가능합니다.오늘은 5분 운동 루틴으로 뱃살, 팔뚝살, 허벅지 군살까지 한 번에 정리하는 초간단 홈트를 소개할게요.짧고 강력한 운동, 바쁜 직장인, 학생 모두 환영입니다!5분 운동 루틴 구성1분 - 제자리 팔벌려 뛰기 (Jumping Jacks)몸을 따뜻하게 만들어주고 심박수를 높이는 기본 유산소 운동.체지방 연소, 군살 제거 효과 탁월!1분 - 스쿼트 (Squats)허벅지, 엉덩이, 복부를 동시에 단련.허벅지 라인 정리, 힙업 효과까지 기대할 수 있어요.1분 - 플랭크 (Plank)복부 코어 근육 강화, 허리 통증 예방.뱃살 다이어트에 필수 운동입니다.1분 - 팔 회전 운동 (Arm Circles)팔뚝 군살 제거!양팔을 옆으로 벌리고 .. 2025. 4. 30. 여름 대비 팔뚝살 없애는 법｜팔 운동 + 건강한 다이어트 식단 추천 팔뚝살 운동으로 여름 준비! 건강한 다이어트 식단까지 한 번에 해결팔뚝살 때문에 반팔이나 민소매 입기 망설여지시나요? 날씨가 더워지면서 운동과 다이어트에 관심이 많아지는 요즘, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동 루틴과 함께 건강한 다이어트 식단까지 소개해드릴게요. 시간은 짧고 효과는 확실한 홈트레이닝으로 여름 몸매 준비해보세요!우선 팔뚝 군살 제거에 좋은 팔 운동 루틴입니다. 첫 번째는 물병을 이용한 트라이셉스 킥백! 상체를 살짝 숙인 상태에서 팔꿈치를 고정하고 물병을 뒤로 밀어주는 동작인데, 팔 뒤쪽 살 정리에 효과적이에요. 두 번째는 팔 회전 운동으로 양팔을 수평으로 들고 앞뒤로 원을 그리며 돌리는 동작인데, 간단하지만 팔 라인을 매끈하게 정리해줍니다. 여기에 벽 푸쉬업이나 가벼운 덤.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
