집에서운동1 여름 대비 팔뚝살 없애는 법｜팔 운동 + 건강한 다이어트 식단 추천 팔뚝살 운동으로 여름 준비! 건강한 다이어트 식단까지 한 번에 해결팔뚝살 때문에 반팔이나 민소매 입기 망설여지시나요? 날씨가 더워지면서 운동과 다이어트에 관심이 많아지는 요즘, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동 루틴과 함께 건강한 다이어트 식단까지 소개해드릴게요. 시간은 짧고 효과는 확실한 홈트레이닝으로 여름 몸매 준비해보세요!우선 팔뚝 군살 제거에 좋은 팔 운동 루틴입니다. 첫 번째는 물병을 이용한 트라이셉스 킥백! 상체를 살짝 숙인 상태에서 팔꿈치를 고정하고 물병을 뒤로 밀어주는 동작인데, 팔 뒤쪽 살 정리에 효과적이에요. 두 번째는 팔 회전 운동으로 양팔을 수평으로 들고 앞뒤로 원을 그리며 돌리는 동작인데, 간단하지만 팔 라인을 매끈하게 정리해줍니다. 여기에 벽 푸쉬업이나 가벼운 덤.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
