중년 다이어트1 40대 이상을 위한 다이어트｜건강하게 살 빼는 방법 무리하지 않는 다이어트｜40대 이상을 위한 건강한 감량법다이어트는 더 이상 젊은 사람들만의 이야기가 아닙니다. 특히 40대 이상이 되면 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 관절 부담 등으로 인해 다이어트가 쉽지 않죠. 무리한 절식이나 고강도 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 그래서 오늘은 건강하게, 꾸준히 실천할 수 있는 40대 맞춤형 다이어트 방법을 소개해드립니다.1. 관절에 무리 없는 운동부터 시작하세요유산소 운동은 빠르게 걷기, 실내 자전거, 수영 등이 추천돼요. 무릎이나 허리 부담 없이 꾸준히 30분 이상 실천하는 것이 중요합니다. 근력운동도 필수인데요, 맨몸 스쿼트나 벽에 기대는 스탠딩 자세, 가벼운 아령 들기부터 시작해보세요. 하루 10~20분이면 충분합니다.2. 고단백·저염식 식단으로 체지.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
